Πολλές φορές μας πιάνει λιγούρα και πέφτουμε με τα μούτρα σε ότι βρούμε στα ντουλάπια, στο ψυγείο ή στο... περίπτερο. Αποταθήκαμε στην κλινική μας διαιτολόγο Άννα Παχίτα και της ζητήσαμε γευστικές προτάσεις για διαιτητικά σνακ. Μας έδωσε ένα κατάλογο με 10 + 1 διαιτητικά σνακ που έχουν λιγότερο από 100 θερμίδες για απόλαυση χωρίς τύψεις!
Όπως αναφέρει η Άννα Παχίτα καλόν θα είναι να υπάρχει ένας τυπικός προγραμματισμός των γευμάτων μας και ειδικά των σνακ που θα λαμβάνουμε καθημερινά ώστε να αποφεύγουμε τα τσιμπολογήματα.
Προτείνει να ετοιμάζουμε τα σνακ από νωρίς, όπου μπορεί να γίνει ακόμη και από την προηγούμενη ώστε να τα έχουμε έτοιμα να τα μεταφέρουμε μαζί μας στο γραφείο, τη δουλειά, το πανεπιστήμιο, το σχολείο.
Τα 10 + 1 απολαυστικά σνακ με λιγότερο από 100 θερμίδες:
1. 1 φρούτο – διαλέξτε το φρούτο που σας αρέσει (π.χ. 1 μήλο, 1 μικρή μπανάνα, 1 ½ ακτινίδιο, 1 μικρό πορτοκάλι)
2. 100γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (με γέυση φρούτου)
3. 100γρ. γιαούρτι 0% με 1 κοφτό κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
4. 1 ράβδος δημητριακών με γεύση της επιλογής σας (αναγράφουν τη θερμιδική τους αξία)
5. Απλά μπισκότα 1-2 μπισκότα ανάλογα με το είδος (αναγράφουν τη θερμιδική τους αξία)
6. Τζέλλυ διαίτης με κομμάτια φρέσκων φρούτων
7. Μίνι παγωτό ή 1 μικρό κυπελάκι παγωτό διαίτης (η θερμιδική τους αξία αναγράφεται στη συσκευασία)
8. 1 ρυζογκοφρέτα με γεύση της επιλογής σας
9. 1 ½ ποτήρι ποπ – κόρν χωρίς βούτυρο
10. 25γρ. παξιμάδι ολικής αλέσεως / σικάλεως
11. 2 κράκερ διαίτης με 1κ. φυστικοβούτυρο
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου